危機の中で新しいレベルに到達する方法:個人的な再起動のためのチェックリスト

危機の中で新しいレベルに到達する方法:個人的な再起動のためのチェックリスト

16 mei 2025 blog 0

経済のパンデミックと霜からの衝撃が過ぎたとき、それ自体とあなたの状況に少し深く突っ込むことは理にかなっています. サポートの新しいポイントを見つけ、恐怖を解決し、信念を過大評価する. これは、あなたが本当に動きたい場所とこれに干渉するものを理解するのに役立ちます. 心理学者とビジネスコレクションNatalya Mitkevichは、内省のために10の質問を提供しています.

危機は構造的な内部変化の良い時期であり、多くの場合、彼らが先に進むことがなければ不可能です. このチェックリストから質問をしてください、そしてあなたの回答は、完全な不確実性の時代に新しいサポートポイントを見つけるのに役立ちます.

1. 私は外部の現実の地図上にある場所です?

だから、私たちは皆、快適ゾーンからの急速な電流によって行われました. どこを泳ぐかを理解するには、最初に自分がどこにいるかを判断する必要があります. 私たちの行動は、生活状況の段階に大きく依存します.

通常、このパスは次のようになります:ショック – 否定 – 怒り – 掘り出し物 – うつ病 – 受け入れ – 分析 – 計画 – アクション – 経験. さらに、新しい機会の発見は養子縁組の段階で起こります.

現在の瞬間までに、多くはすでに最初の3つまたは4つの段階を生きていますが、あなたがまだ自分自身でこれらの感情を見つけたなら、それはそれらを認識して、先に進むためにそれらを解放する時です. 外部の状況の次の深刻な変化では、再び初期段階にいるかもしれないことに留意してください.

2. 私の動きのベクトルは何ですか?

認知心理学者のロバート・リアは、パンデミック期間中に自分自身を判断できる別の座標系を提供します. 彼は、恐怖、訓練、成長という3つのゾーンを区別しています.

あなたがしばしば文句を言う、簡単にイライラし、あなたの周りに邪魔なメッセージを広めたなら、あなたはまだ恐怖のゾーンにいます.

制御できないものを手放す準備ができている場合、ほとんどの場合、自分と接触している場合は、大量の食べ物、否定的なニュース、そしてあなたを傷つけることができるものすべてに吸収しないでください。.

あなたが積極的に変化に適応している場合、落ち着いて、自分自身や他の人を敏感に扱い、あなたのスキルのおかげを含めて他の人を助ける方法を考えてください、それはあなたが成長ゾーンにいることを意味します.

自問してみてください:あなたの人生に今何が勝っているのか? どこになりたいですか? 最初の段階で立ち往生しないように何ができるか?

ニュースフローを用意し、否定性と恐怖から実際の建設的な行動に注意の焦点を切り替え、就業日を構成し、すでに成長ゾーンに行くことができた人とコミュニケーションをとる. あなたが機会を持っているなら、あなたよりも難しい人々を助け始めてください.

3. 私の注意の焦点はどこにありますか?

あなたが船の船長であると想像してください、そしてあなたの仕事は未知の期間の嵐の間にリソースを正しく分配することです. 5つの簡単な質問を自問してください:

•私が今私のリソースを使っているのは、近づいてくる風への抵抗と、新しいソリューションを再考して検索するためにすべてを制御しようとする試みについて?

•私と私のチームにとって今では何が重要ですか(会社や家族で – それは重要ではありません)?

•外部の状況の圧力にもかかわらず、私の本当の意図とニーズは何ですか?

•私が本当に何をしたいのか、見つけたい/変更したいのか?

•どのような考えや行動が私にエネルギーを与え、私と私のチームが自分自身と船を救うのを助けます?

一見すると、質問は抽象的に見えるかもしれませんが、書面で答えてください. 具体的にあなたの考えを策定するほど、あなたが本当に望んでいる場所と動き、そして優先順位を付けることができる場所を理解しやすくなります.

4. 何が私を怖がらせて心配します?

リソースとパフォーマンスを維持するには、感情のレベルであなたに何が起こっているかを追跡することが重要です. 今、誰もが客観的にさまざまな恐怖と不安の理由を持っています. そして、一方を他方から分離することが重要です.

恐怖 – 本当の災害による状態. 多くの場合、私たちを行動させるのは彼です. しかし、あなたがただ恐れていて何も変えないなら、それはあなたの燃料を燃やすだけです. 自問してみてください:私は本当に恐れていますか?

恐怖の主な源が呼び出され、解決されると、それはもはやその抑制にそれほど力になりません。それと相互作用し、解放されたエネルギーを建設的な方向に向けることができます.

不安は、不確実性の感覚を反映しているという点で恐怖とは異なります。これはそのような「期待への恐怖」です. その建設的な機能は、人が現実と接触するのを助けることです. したがって、不安に対する適切なレベルの認識は、リスクを賢明に評価し、行動の適切な戦術を選択するのに役立ちます.

経験からの興味深い観察:現在の危機において、無意識の不安と戦う最も一般的な(そして社会的に承認された)手段の1つは…仕事中毒でした.

あなたの会社が定期的な擦り傷と遅い電話で14時間の就業日を持っている場合、それが「あなたはさらに作業する必要があるため」という標準になりました、あなたの個人(例えば、リーダーとして)がそれか価値があるか、または不安の集合的な回避であるかどうかを確認します.

ボディは、原則として、アヴルモードでの作業に長い間耐えられません. そして、感情的な燃え尽きと肉体的疲労は間違いなく免疫を強化するのに役立つものではありません.

会社で何が起こっているかを分析します. あなたがあなたの従業員と話していないこと? おそらく、人事、内部心理学者、またはコーチの助けを借りてそのようなコミュニケーションを開始する価値があります。.

5. 私は自分のコースを自由に選ぶことができますか??

最近よく遭遇した苦情の1つ:「私たちは自由を奪われました」. 自問してください:実際に私の自由を制限しているのは何ですか? 外部の状況、経済状況? または多分自由の欠如の感覚の理由はあなたの信念にあります?

今がその価値の監査を実施する絶好の時期です. あなたが誰であるべきか、何をすべきか、誰と時間を過ごすか、どこで、どのように住むかなどについてのあなたのアイデアはどれくらいですか。.D. – これはあなたの本当のニーズと欲求にいくら対応していますか? あなたは内部の感覚で行動します「私は欲しい!「または、あなた自身の重要性を証明するために、承認や認識の欠如を補充しようとしていますか?

新しいエリアの研究としてそれを取ります. 評価なしで、自分自身に非常に慎重に取り入れてください. 通常のマスクを削除し、「補償」として何かをやめると、私たちは本当の「私」の性質に近いものを実現する機会と内部の自由があります.